我是 Min花花老師，一位 KRI 認證的昆達里尼瑜伽教師。 昆達里尼瑜伽一共有五大元素：體式、呼吸、冥想、唱誦、指印，昆達里尼瑜伽在釋放壓力、清理過往業力、提升身體能量和強化投射力（顯化力）有著卓越的效果。
昆達里尼瑜伽 豐盛冥想（Har 冥想）
在昆達里尼瑜伽的觀點中，真正的豐盛來自於心輪的流動。
梵文咒音 Har，象徵「作為創造性無限的神性力量」，也提醒我們——人本身就具備與宇宙共同創造的能力。
這是一套專注於豐盛與顯化的冥想練習，結合了手印（Mudra）與聲音振動（Mantra），透過身體、呼吸與聲音的協同作用，來喚醒內在的創造力與豐盛意識。
此練習特別刺激大腦以及手部的月亮能量中心與木星能量中心。在昆達里尼的能量系統中，月亮與木星的結合，被視為與財富、擴展與支持力有關的重要能量交會。
建議練習時間為 3～11 分鐘。
傳統教導中指出，超過 11 分鐘，能量容易轉向「貪心」，因此不建議延長。
▌簡易坐姿
▌眼睛
眼睛打開1/10開(非常咪咪眼的狀態)，視線輕柔地落在鼻尖。
▌手印與動作
手肘自然靠近身體兩側，前臂約呈 45 度角，手的位置在喉嚨高度。
▌練習從手心朝下開始
一開始雙手食指（木星指）的側邊相互接觸
- 拇指在手下方交叉，右拇指在下、左拇指在上
接著轉為手心朝上
小指側面互相碰觸
- 手掌下方的月丘（掌根部位）彼此貼合
雙手以這兩個位置交替輕敲手側，形成有節奏的動作。
▌梵唱
持續吟誦 Har
聲音從肚臍中心發出，舌尖輕觸上顎，發音接近「哈了(微微的「d」發音)」。
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