我是 Min花花老師，一位 KRI 認證的昆達里尼瑜伽教師。 昆達里尼瑜伽一共有五大元素：體式、呼吸、冥想、唱誦、指印，昆達里尼瑜伽在釋放壓力、清理過往業力、提升身體能量和強化投射力（顯化力）有著卓越的效果。
Sat Naam 種子梵唱冥想（Bij Mantra Meditation）
這是一個以種子梵唱（Bij Mantra）為核心的冥想練習。
所謂的種子梵唱（例如： Sat Naam），是一種高度濃縮的聲音振動，能夠深入影響潛意識，甚至重新排列我們長期形成的行為與慣性模式。
每個人都有習慣模式，否則我們無法正常生活。
但有些模式，可能早已不再適合現在的你，甚至成為阻礙。
透過特定方式反覆振動 Sat Naam 的聲音流，我們可以啟動心智中「清除舊模式、建立新模式」的能量層次，讓潛意識開始重新整理與調頻。
這個冥想非常適合作為昆達里尼瑜伽的入門練習，幫助打開心智，迎接全新的內在體驗；對已有練習經驗的人來說，它同樣能帶來平靜、放鬆與柔和的狀態，也很適合在結束忙碌的一天後，作為進入更深冥想前的準備。
練習方式
▌坐姿
採簡易坐姿（Easy Pose），下巴自然微收，形成輕柔的鎖喉印（Jalandhar Bandh）。
▌眼睛
視線輕放在眉心點（Brow Point）。
▌手印
雙手在心口合十，呈祈禱手印（Prayer Pose），拇指輕觸胸骨中央。
▌呼吸與咒音
先深深吸氣，將注意力放在呼吸本身。
吐氣時，依照「七的律動（潮汐法則）」來吟誦咒音。
Sat 分為六個連續的聲波
Naam 為第七個完整的釋放
在吟誦的過程中，讓聲音的振動一層一層穿過脈輪系統：
從第一脈輪（海底輪）開始
- 每一道聲波向上推進一個能量中心
- 在聲音通過各脈輪時，輕柔地收束對應的身體部位：
先從海底輪—生殖輪—太陽神經叢—心輪—喉輪—眉心輪
當吟誦 Naam 時，讓聲音與能量從頭頂第七脈輪（頂輪）自然向外擴散，穿越光環，延伸至無限之中。
練習時間
持續 11～31 分鐘。
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