藍色珍珠冥想：啟發直覺的啟蒙
這項昆達里尼瑜伽冥想能啟動我們的直覺——和內在力量連結。
透過喚醒大腦功能並提升我們的頻率，同時帶給我們活力，面對AI時代下的劇烈挑戰練習這個冥想再適合不過了。
據說每天練習此動作 11 分鐘，將可開發出強大的直覺力，足以清晰的預警危險。同時，它也能在你在感到憤怒時賦予你自控力。
昆達里尼瑜伽冥想練習前＆結束時請記得調頻
【練習步驟】
1. 姿勢
簡易坐（Easy Pose）坐下，脊椎打直，收下巴，挺胸。
2. 手印（Mudra）
用大拇指指尖點按水星指（小指），保持固定，其餘三根手指保持伸直。當小指被牢牢鎖定時，其他三根手指才能完全伸展挺直。將手掌根部的外側放在膝蓋上，手指朝前並略微向下，兩掌保持平行。
3. 眼神（Eyes）
（閉上雙眼）讓雙眼聚焦在鼻尖，觀想看到鼻尖下方看到一個藍色圓圈。這被稱為「藍珍珠」（Blue Pearl）。練習過程中請保持能看見它的一部分。
4. 舌頭
將舌頭向上並向後方（往喉嚨方向）盡可能的捲起，同時用力向後拉。這是為了啟動舌頭的中央神經。幾分鐘後，你的額頭可能會感到沉重感。
【練習時間】
持續保持舌頭穩定且有力地向後拉，進行 11 分鐘。
【結束動作】
吸
氣： 深吸氣並憋氣 20–25 秒。
用力： 舌頭持續強力後拉，並緊縮全身每一塊肌肉。
吐氣： 吐氣，重複上述步驟兩次。
最後一次： 在最後一次重複時，收緊全身肌肉開始甩動身體，藉此將此功法（Kriya）產生的能量傳送到身體每一處。
放鬆： 吐氣並完全放鬆。
時間： 11 分鐘或更少
主要效益： 情緒管理（憤怒）、啟發直覺、第三眼
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出處：3HO Foundation International
