Subagh Kriya
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第一部分
姿勢：
手掌朝下敲擊時，食指側面接觸，兩拇指交叉，右拇指在下方（瑜伽士說這個交叉是這個冥想的關鍵）。
手掌朝上敲擊時，小指與手掌根部（月丘）接觸。
眼睛專注點： 眼睛微開1/10，專注於鼻尖。
Mantra： 用舌尖有力地誦念「HAR」，同時交替敲擊雙手（掌下食指區域與掌上月丘區域），每次HAR都從肚臍發力收縮。這個動作可以配合 Simran Kaur 的《Tantric Har》音樂節奏進行。
時間： 3或11分鐘。
註解：
這個動作在白天工作時不要超過3分鐘，不然你可能會太富有（YB有特別強調他不是開玩笑）。每天練11分鐘已經非常足夠，練太多就成了貪心。這個動作能啟動大腦、月亮中心與木星能量。當木星與月亮能量合一時，你必然會獲得財富。
備註： 這一部分可以單獨練習，以招來豐盛。
第二部分
雙臂向兩側伸直，抬起至60度呈V字形，手掌朝前、手指張開且繃直。
吐氣時，雙臂交叉至臉前（左手臂在前），吸氣時，再張開至V形。反覆交叉手臂，保持手肘伸直、手指張開，交叉順序左右交替。
眼睛： 閉上。
Mantra： 手臂隨《Tantric Har》的節奏動作，但不發聲唱頌。
時間： 3或11分鐘。
第三部分
保持雙臂在60度位置，手指握拳、大拇指夾在拳中並用力擠壓。
做小幅度向後的圓圈運動，動作要有力，讓整條脊椎都震動，甚至可以微微離地。
Mantra： 每畫一個圓就從肚臍用力發出一次「GOD」（英文的神發音）。節奏與前面一致。
時間： 3或11分鐘。
第四部分
雙手臂彎曲，前臂與地面平行，手掌朝向身體，位於橫膈膜高度。一隻手靠近身體，另一隻稍遠。右手先上提幾公分，左手下壓，然後交替做滑順的上下移動，從心輪至臍輪之間，以咒語節奏進行。
咒語： 「HAR HARAY HAREE, WHAA-HAY GUROO」，用低沉的聲音從肚臍發出，每4秒重複一次。
時間：
如果你每個動作練習 11 分鐘，請依下列方式進行咒語誦唸：
- 大聲誦唱 6 分鐘，
- 強而有力氣音唱誦 3 分鐘，
- 吹口哨 2 分鐘。
如果你每個動作練習 3 分鐘，請依下列方式進行：
- 大聲誦唱 1 分鐘，
- 強而有力氣音唱誦 1 分鐘，
- 吹口哨 1 分鐘。
第五部分：
眼睛： 閉上。
呼吸： 一分鐘一個呼吸。
吸氣 20秒
- 屏息 20秒
- 吐氣 20秒
全程保持覺知的深呼吸。
這是一整套完整的 Subagh Kriya 豐盛動作組合。
「即便上天註定你將受困於貧苦命運，練習 Subagh Kriya 也能將它轉為豐盛、好運與成功。」
你或許大多時候不太友善，常陷在恐懼和不安全感中，無法擴展自己。我今天給你一個強大的工具，你可以隨時使用它來變富有。我不會給你印鈔機，但我會給你招來豐盛的秘訣。
你可能不敢讓自己太特別，害怕卓越帶來的責任。但如果你願意偶爾調整自己的心理狀態，你會驚訝自己能帶來多大的正面改變。
成為富有並不只是在金錢上成功，而是擁有內在的力量與價值觀，讓你能夠敏銳直覺、快速判斷、順流前進與轉向。這是一套古老而簡單的系統。
以上內容取自＆翻譯於此網頁
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