海底輪是什麼？從 Kundalini Yoga 練習找回穩定與安全感｜花花身心練習室脈輪之旅 01
海底輪（Root Chakra）是脈輪系統中的第一個脈輪，位於脊椎底端，象徵著根基、安全感、穩定，以及我們和身體、現實生活之間的連結。當海底輪穩定，我們更有空間去面對生活中的變化，也更能把自己的力量放在真正重要的地方；當海底輪失衡，則容易出現不安、焦躁、容易往前趕卻抓不到重心的狀態。
當生活裡同時有很多事情需要處理，我們很容易一直往前趕、一直思考下一步，卻忘了先回來看看：現在的自己，穩定嗎？這也是我想從第一脈輪開始，開啟這一系列「脈輪練習室」的原因。
海底輪失衡時會有什麼感覺？
海底輪失衡最常見的感覺，是一種說不清楚的不安——明明生活沒有出什麼大事，卻總覺得腳下不太踏實，容易焦躁、容易往前衝，卻不知道自己在急什麼。
我在帶課的過程中觀察到，很多人第一次被問到「什麼能真正帶給你安全感」的時候，會愣住，因為我們太習慣往外抓取安全感（工作、關係、存款數字），卻很少回來問身體：此刻，我有沒有踩穩在地上。
這不只是一堂瑜伽課。透過 Kundalini Yoga 的呼吸、身體練習、Kriya、冥想與深度放鬆，我們會把注意力從忙碌的頭腦帶回身體，重新感受自己的中心與腳下的土地。
在兩個小時裡，我們會一起認識海底輪所代表的生命主題，也透過身體去覺察：
- 最近的我，在哪些地方感到不安或失去穩定？
- 什麼能真正帶給我安全感？
- 我是否一直急著往前，卻忘了照顧自己的根基？
- 接下來的生活裡，我想為自己建立什麼樣的穩定？
課程內容
- 第一脈輪／海底輪主題分享
- 呼吸與身體暖身
- 海底輪 Kundalini Yoga Kriya
- 深度放鬆
- 海底輪冥想練習
- 覺察書寫與整合
課後怎麼延續練習？7 日居家整合
課程結束後，你會收到一份專屬的《回到根基｜海底輪居家練習》音檔，邀請你在接下來的 7 天，每天留一小段時間回到自己的身體，延續課堂中的練習與覺察。
這不是要求自己七天後一定要變成什麼樣子，而是透過重複的練習，一次一次提醒自己：當外在世界很忙，我依然可以回到自己的根基。這也是我一直相信的——真正的改變不是一次巨大的突破，而是每天一點點的累積。
誰適合來上這堂課
- 最近生活忙碌、腦袋很難停下來
- 正經歷工作、關係或生活上的變化
- 容易感到不安、焦躁，想重新找回穩定感
- 想更深入認識脈輪與 Kundalini Yoga
- 或只是想留兩個小時，好好回到自己的身體
不需要有瑜伽基礎，也不需要曾經接觸過脈輪或 Kundalini Yoga。每一場「脈輪練習室」都是一個獨立完整的主題，可以單次參加，也可以跟著我們每個月走進不同的脈輪，慢慢展開屬於自己的身心探索。
課程資訊
- 日期時間｜10/19（一）上午 10:00–12:00
- 上課地址｜台北市中山北路二段 103 號 7 樓（雙連站步行 5 分）
- 課程費用｜NT$1,100／人
- 請穿著淺色、舒服活動的衣服，並攜帶水壺（教室備有瑜伽墊）
💬 Line 諮詢：https://lin.ee/hmSu6S0
Q1：沒有瑜伽基礎可以參加海底輪脈輪練習室嗎？可以。這堂課不需要任何瑜伽基礎，也不需要曾經接觸過脈輪或 Kundalini Yoga，只要願意留兩個小時回到自己的身體就可以參加。
Q2：海底輪不穩定會有什麼具體表現？常見的表現是容易感到不安、焦躁，或是一直急著往前趕、思考下一步，卻說不出具體原因，也抓不到自己的重心和安全感來源。
Q3：這堂課跟一般瑜伽課差在哪裡？除了 Kundalini Yoga 的呼吸、Kriya 與深度放鬆，這堂課會加入脈輪主題分享、覺察書寫與整合，並透過幾個核心提問，帶你從身體層面覺察自己與根基、安全感的關係，不只是體能練習。
Q4：沒辦法每場都參加，只上一次有效果嗎？有的。每一場「脈輪練習室」都是獨立完整的主題，單次參加就能完整體驗海底輪這個主題；之後也可以依自己的節奏，跟著每個月不同的脈輪慢慢展開身心探索。
Q5：課後的 7 日居家練習大概要花多少時間？音檔設計是每天留一小段時間（約十幾分鐘）回到身體做練習，重點不是追求七天後要達成什麼結果，而是透過每天一點點的重複，重新建立和根基的連結。
